眼睛散光了怎么办(眼睛散光恢复训练)

不注意正确用眼，不但会出现近视问题，而且容易出现散光的现象，这样是容易对视力造成更严重的影响的，出现散光的话应该采用正确的方法及时处理，那么眼睛散光怎么办才能恢复呢?

眼睛散光怎么办才能恢复

正确用眼

如果有眼睛散光的情况，那么就应该养成良好的用眼姿势，很多人之所以会出现散光问题，就是因为用眼的姿势不正确导致的，不管是在玩手机，看书以及做作业的时候，都应该注意保持柔和的光线，姿势一定要正确，不要躺着，也不要斜歪着，这样对视力造成的影响都非常大。

清洗眼睛

清洗眼睛可以把里面的灰尘以及有害物质及时的清洗干净，让散光问题得到改善，视力也可以得到更好的恢复，可以准备一个干净的盆子消毒以后加入适量的温水，然后再放到水里面，慢慢的睁开眼睛，让眼球上下左右的进行运动，这样就觉得眼睛变得非常舒适。

眼睛散光吃什么食物好

补益肝肾的食物

如果散光是因为气血亏虚肝肾不足原因导致的，那么就应该适当的多吃一些鱼虾，海参，木鱼，黄鱼，鲫鱼，鸡蛋类食物，肉类食物，桑葚，核桃，肉，葡萄，荔枝，桂圆等食物。

含维生素食物

眼睛有散光的人还应该适当的多吃一些含有丰富维生素类的食物，维生素虽然不会在身体里面形成，但是通过一些食物的补充就能达到获取多种维生素的作用，像鱼肝油，蛋类食物，乳类食物，动物肝脏，新鲜的水果等，里面的维生素含量都是非常丰富的，应该适当的多吃一些。

含磷和钙的食物

有散光问题的人还应该多吃一些含有丰富磷脂以及钙质的食物，像蛋类，奶类，肉类，鱼类，里面的蛋白质含量都非常高，应该适当的多吃一些猪骨以及牛骨里面的钙质很容易被身体消化吸收，可以让晶体健康情况变得更好。

含锌食物

想要让散光问题更快恢复还应该多吃一些含有丰富锌元素的食物，像茶叶，可可粉，奶粉，黄鱼，牛排，羊肉，海带，紫菜，杏仁，燕麦粉，黄豆的里面的锌元素含量都非常高，还应该多吃一些肝类食物，肉类食物，谷类食物，牛肉酵母等食物，里面的营养元素含量是非常高的，能够让散光问题得到有效解决。

预防眼睛散光有什么好办法

避免长时间看电脑

想要预防散光问题出现一定不能长时间面对电脑，要注意好好休息，使用电脑超过一个小时以后就应该休息一会儿，然后再看看远方，或是看绿色植物，做做眼保健操再继续办公，这样更好的保护眼睛。

保持正确看屏幕姿势

想要预防散光问题出现一定要保证良好的姿势，平时用眼的时候，两个眼睛应该是平视屏幕，这样才能够让颈部肌肉处在放松的状态，能够让眼睛维持在比较好的状态当中。

避免强光刺激

有散光问题的人，在看书写字的时候光线一定要充足，不要太暗，也不要太亮，柔和的光线对眼睛来说是最好的。

注意眼睛变化

想要预防散光问题出现，一定要好好观察眼睛方面的变化，如果有异常情况，那么就需要及时到正规的医院检查，看看到底是什么原因造成的，然后再用正确的方式积极解决，这样才能避免严重的眼部疾病出现。